La relajación es un estado del cuerpo y de la mente, que se alcanza de forma progresiva;
contribuye a reposar los músculos, liberar tensiones y al logro de mayores niveles de concentración.
La relajación es tan importante como la respiración, ambas están interrelacionadas a tal
punto que una modifica la otra. Cuando nuestro cuerpo está en tensión, envía señales al cerebro
de que no estamos tranquilos y se genera un círculo promotor de ansiedad. Para mantener la
regulación emocional es importante mantener también un cuerpo relajado y tonificado. La relajación
muscular profunda reduce la tensión fisiológica y es incompatible con la ansiedad.
La relajación física resulta esencial para combatir estados emocionales relacionados con la
ansiedad, el estrés, el miedo, el manejo de la rabia y la depresión, entre otros. No siempre es posible
eliminar las causas que generan estos estados emocionales, pero aprender a relajar el cuerpo ayuda
a reforzar la resistencia a esas situaciones y asumir mejor las exigencias cotidianas.
