Un ganso blanco no necesita bañarse para ser blanco. Tampoco tú necesitas hacer nada, sino ser tú mismo.

Lao Tse

Luz y sombra, grandeza y mezquindad, amor y miedo.

¡Somos mezcla de tierra y cielo!, a veces ¡tanta tierra!, a veces ¡tanto cielo!... noche y día, sombra y luz, fuego y hielo...

Cuando la noche llega al punto más oscuro, se inicia el amanecer... Aceptar la noche, nuestra noche, es prepararnos para recibir el día. ¡Qué difícil no negarnos en ninguna de nuestras formas!

Como el agua sigue siendo agua al congelarse y al evaporarse, siendo sólo formas distintas de un mismo elemento, así nosotros seguimos SIENDO siempre nosotros, y cada una de nuestras formas tiene algo que decirnos para seguir creciendo.

No niego nada de mí porque yo soy todo. Soy consciente cuando vuelo y cuando me arrastro, cuando me hincho y cuando me encojo, cuando resplandezco y cuando me vuelvo gris, cuando avanzo y cuando retrocedo, porque todo, todo, tiene algo que enseñarme, porque avanzar no es caminar siempre hacia adelante, sino descubrir un sentido en cada movimiento.

                                                                                           Serendipity

"Cuanto mayor sea el énfasis en la perfección, más se alejará"

La existencia del tiempo como lo conocemos es totalmente relativo y subjetivo ajustado a la visión y circunstancias del protagonista. Tal es así que el marco de la ventana por la que se observa, (Ego), es la metáfora más clara de que dependiendo del marco más ajustado o no,  lo observado y el tiempo que transcurre relativiza toda situación.

 En definitiva el comienzo y el fin de un día, mes o año es discutible.

MIEDO VS AMOR

Es probable o casi seguro que sea una observación totalmente personal, influenciada por las circunstancias personales y parcializada, pero,Qué no lo es?

Los últimos meses, semanas y días todos hemos vivido situaciones de verdadera maldad pero también de verdadera bondad. Existe la maldad y la bondad?, Hay gente mala y gente buena?.

Tengo que agradecerle a toda la gente que pasó por mi vida en estos últimos años, los que solo estuvieron unos minutos, días, semanas, meses y los que aún están porque de ellos tomé consciencia, sobre todo de los que me han compartido su cara más oscura y miserable originada desde el miedo, un miedo profundo y terrible a cambiar o a perder alguna cosa o persona o situación o simplemente el miedo a sentirse amenazado y vulnerable.

 La verdad es que no es tan importante lo que origina el miedo, sino lo que del miedo se desencadena y sobre todo el vivir en él.

Vivimos en el miedo o en el amor.  Los humanos fluctuamos en uno y otro lugar todo el tiempo que sea necesario hasta que nos decidimos por uno.

"YO HOY DECIDO VIVIR EN EL AMOR"
                                                                               Y TÚ DÓNDE DECIDES VIVIR HOY?

Si no puedes encontrarlo, estás poniendo demasiado empeño.

Silencio

Instantes en el Silencio
Fugaces regalos de Luz.

Lo Real en una danza infinitamente sutil con la fuente, con el origen.

Momento de Unión Universal

Unísono

Ando,  hablo, observo y solo sé que no se nada.

Estar en mi centro, ser uno con mi alma  y quien soy en realidad es el instante cierto, el cero, el silencio, donde el vacío y el lleno son lo mismo, el UNÍSONO.

La Sinfonía

El gran aprendizaje de la vida es soltar, soltar, y para poder soltar, primero hay que saber lo que estamos agarrando y esto sólo es posible desarrollando una actitud de observación en nuestra vida cotidiana, aprender a estar presentes en todo momento para darnos cuenta de que cada vez que intentamos agarrar algo para no perderlo, estamos perdiendo otras muchas cosas, sobre todo estamos perdiendo la posibilidad de vivir. Dice Tony de Mello comparando la vida con una sinfonía : "Lo verdaderamente insustituible es tomar conciencia de la pérdida que experimentas cuando sobrevaloras la percusión y te vuelves sordo al resto de la orquesta"
                                                                      Serendipity

Caminando por el Cielo

La existencia no espera de ti que te conviertas en un Jesús, en Buda o un Ramakrishna. Simplemente espera que seas tú mismo.
Cuando no tratas de ser alguien que no eres, entonces naturalmente te relajas. Entonces irradias grandeza, esplendor, armonía, porque cesa el conflicto.
Cuando dices: "Yo debería ser esto", estás alejándote de tu ser real, de quien eres en realidad, de tu fuente. Estás tratando de pasar por encima de lo que "ES", estás luchando y destinado a fracasar. Y no pasa nada por ello,  es necesario para que tu consciencia verdaderamente comprenda y conecte con la fuente, es por ello que el fracaso será el camino repetido hasta que dejes de luchar y tu alma abrace a tu SER verdadero. En ese momento la certeza será tu carta magna y todos los días estarás caminando por el cielo.

Otro Hoy

Hoy  reconozco mi ser real,

Solo Hoy

Hoy conectar con el SER real.

Hoy reconectar, recordar el SER que soy.

Hoy que mi vida sea como estar caminado por el cielo.

Hoy recuerdo.

El éxito no es definitivo, el fracaso no es fatal.

Winston Churchill

Manifiesto

Cambiemos la cultura del castigo y ocultación del Error

El fracaso no es algo para lo que estamos preparados, todo lo contrario, nos educamos e instruimos para el éxito, aunque este no siempre es bien avenido y procesado.

La realidad es que nuestras ideas y expectativas siempre van enfocadas al logro de un objetivo, a la obtención de alguna cosa y siempre desde la ilusión y motivación de que el resultado será positivo. Iniciamos así  el camino. Son muy pocas las personas que sin poner expectativas previas comienzan desde la incertidumbre. Además ahora todo se proyecta con antelación para evitar justamente el fracaso. Se hacen proyectos de viabilidad, se realizan pre contratos, incluso se pactan uniones con acuerdos previos. Qué loco no?!!.

Reflexión:

El miedo a vivir en libertad, al fracasar, al error es un creencia universal que está enquistada en el inconsciente colectivo. 

La buena noticia es que hay cirugía para quitarla. Hablemos de ello, comencemos a pronunciar la palabra FRACASO, convirtamos esta palabra en AMOR.

Abrazos.

Adriana Paola Boldrini Camponvo.

Regreso con el fracaso en mi piel.

Inténtalo y fracasa otra vez más mañana.

Y pasado mañana.

Y al día siguiente también.

Sigue intentándolo.

Sigue fracasando.

Sigue aprendiendo.

Intentar, fracasar y aprender.

Ajá, esto es el éxito.

HOY Y NO SIEMPRE!

En qué hemos convertido la vida en este planeta, en este mundo? y Con cuánta velocidad!

La vida humana, los valores, la honestidad, la moral, la compasión, el respeto, me parece recordar, eran importantes o por lo menos así parecía.

Tanto interés en programarnos desde bebés en la producción, en el conseguir unos objetivos que van desde el ser autónomos en el caminar, comer etc… hasta cargos de prestigio, títulos académicos, coches, casas, ropa, viajes. Nuestra vida se gesta solo y únicamente en el llegar a unas metas satisfactoriamente. Tal es la presión y fuerza  que lamentablemente  terminamos todos  pasando por el aro, cayendo y sobre todo creyendo de verdad que esto es vivir y que este es el objetivo principal de la vida.

 Esto provoca desigualdad, odios, envidias, rabias, injusticias, depresiones, etc… emociones y sentimientos que yo no considero ni buenos ni malos, pero si importantes de aceptar, reconocer y asimilar para que no se conviertan en una bomba de tiempo que podría estallar en cualquier lugar y  momento, con la consabida consecuencia  del perjudicar  a otros.

Esta es la realidad que hemos creado los humanos y que  aún seguimos creando. Lamentablemente los niños de hoy siguen esta misma dirección, son  pocos, los que con mayor conciencia de humanidad comunitaria se esfuerzan( porque es un gran esfuerzo, por no decir lucha), el no caer en este gran maremoto del que todos somos partícipes y del cual es tan difícil salir, y cuando digo salir me refiero a ser conscientes   de todos y cada uno de los actos, pensamientos, acciones y emociones que tengo para conmigo y para con los otros sin diferenciar si el otro es  persona, animal, vegetal o mineral.

En definitiva estoy convencida que en algún momento no muy lejano, todo esto  que está pasando, será el origen de una nueva cultura y que esta nueva cultura dará origen a su vez a seres con mayor humanidad. Sencillamente porque la realidad nos  está confirmando que hay que cambiar algunas bases fundamentales, ya que,  el mismo caos que hay en el mundo lo hay dentro de cada ser humano.

             Adriana Paola Boldrini Camponovo

El control del pensamiento o terapia cognitiva

En las situaciones normales de la vida diaria, entre los sucesos y la emoción existe un diálogo

interior. En la mayoría de los casos la emoción procede de la interpretación del suceso y no del propio

suceso, y esta interpretación está mediada por los pensamientos que se tengan al respecto. En ocasiones,

se tienen pensamientos deformados o distorsionados de la realidad que hacen estallar y/o exacerbar

emociones negativas, es lo que se denomina distorsiones cognitivas o pensamientos automáticos.

Los pensamientos automáticos son nuestra charla interna o auto diálogo con nosotros mismos,

a nivel mental, expresados como pensamientos o imágenes y que se relacionan con estados emocionales

intensos (como la ansiedad, la depresión, la ira o la euforia). A menudo forman «versiones»

subjetivas de las cosas que nos ocurren que suelen ser bastantes erróneas, en el sentido de dar una

falsa imagen o interpretación de las cosas y los hechos, por lo que se le dice que están basados en

«distorsiones cognitivas».

En psicología las llamadas distorsiones cognitivas se tratan a través de diversos métodos, entre

los que se encuentra el denominado terapia cognitiva. Beck (1995) inicia el desarrollo de esta terapia

a principio de la década de los sesenta para ayudar a los pacientes con tales distorsiones en el

pensamiento. La terapia cognitiva pretende identificar y modificar las cogniciones desadaptativas,

resaltar su impacto perjudicial sobre la conducta y las emociones y sustituirlas por otras más adecuadas.

La terapia cognitiva de Beck consiste básicamente en identificar pensamientos distorsionados

que causan dificultades en el estado emocional, con el objeto de modificarlos.

Según Beck las cogniciones negativas se caracterizan por aparecer de forma refleja (sin razonamiento

previo), ser irracionales e inadecuadas, ser aceptadas por la persona por considerarlas

posibles y ser involuntarias.

Querida Hermana

                                       Quizás este sea un buen momento para decirte lo importante que eres, siempre lo fuiste, seguramente no es algo de lo que nos hagamos conscientes de pequeños y menos aún de adolescentes, pero con el paso de los años, con los ires y venires, con las aventuras, las experiencias, despedidas de hasta luego y otras para siempre se toma total conciencia de la conexión  entre hermanos que durante muchas años han caminado a la par; ni delante ni detrás.

Ojalá esto pudiera seguir siempre así, y que la distancia no sea la causa. En mi caso siento que la unión sigue siendo la misma con el pequeño, pero no poco significativo distanciamiento físico. Pero en definitiva qué es el tiempo?, qué es la distancia?. Cuántos hay que cerca y unidos son desconocidos. Y yo puedo asegurar y decir que te conozco,  reconozco tu ser y tu corazón porque en él  me veo a mi.

Cómo dicen por ahí  la experiencia y las vivencias son intransferibles. Podemos explicar, dramatizar, hasta dibujar y ejemplificar una situación vivida, pero desde luego tú vivencia, tú recuerdo, tú aprendizaje, aquello que te quedó grabado en la piel, en el corazón y que corre por tu sangre y es parte ahora de tu información celular, todo eso, no se transfiere es todo para ti y lo que hagas o dejes de hacer con ello solo depende de ti.

 A pesar de todo eso me encantaría ser capaz de acompañarte y de alguna manera hacerte llegar aunque sea por el tono y en énfasis que le ponga a mi voz  mis vivencias, si te sirven, para colaborar contigo. Porque aunque conociendo todo esto y que cada ser vive y experimenta de forma diferente  sé que si tú eres feliz yo soy feliz, que si tú sonríes yo sonrío, que si tú te emocionas yo también, sencillamente porque estamos todos conectados, porque somos todos uno y porque no eres ni tú ni yo, SOMOS NOSOTROS!

 TE AMO KARINA!.

                                                                                                  TU HERMANA PAOLA.

P.D:  Ahhhh además te aseguro que “lo realmente  importante no se aprende ni en la universidad ni en el colegio”

La meditación

La meditación es un estado de sosiego que permite observar los propios pensamientos y actitudes.

Es beneficiosa tanto física como mentalmente, y estimula la agudeza mental.

Se ha comprobado que la meditación resulta efectiva al crear un estado de profunda relajación, en

un período relativamente corto de tiempo. En ella, el metabolismo del organismo se enlentece; así

como disminuye el consumo de oxígeno, la producción de dióxido de carbono, la presión sanguínea,

la frecuencia respiratoria y cardiaca. Además, reduce la cantidad de ácido láctico, sustancia producida

por el metabolismo del músculo esquelético, asociada con la ansiedad y la tensión. Se ha demostrado,

igualmente, que las ondas alfa del cerebro, presentes en el estado de relajación profunda, con la

meditación aumentan en intensidad y frecuencia.

La visualización

La visualización es una técnica muy útil para conseguir un mayor control de la mente, las emociones y el cuerpo, y para efectuar cambios deseados en la conducta. Consiste en concentrarse en imágenes mentales. El propósito de la visualización es reprogramar las actitudes mentales de la persona y así capacitarlo para efectuar cambios positivos en su mente, emoción y conducta.

La visualización se utiliza con diferentes propósitos, por ejemplo, desarrollar relaciones más armoniosas o ganar seguridad en situaciones de carácter social; puede también emplearse como técnica de relajación mental y como método de ayuda para controlar el estrés.

Uno de los fundamentos de la visualización es que es posible modificar el estado de ánimo,

imaginando una escena, un objeto o una imagen que contrarrestará una disposición anímica o una

situación negativa.

La clave para desarrollar nuestra capacidad de imaginar colores, formas y situaciones consiste en soltarnos internamente, trabajar mentalmente de forma constante y disciplinada, para fomentar el no pensamiento, así como estimular la visión interior.

La visualización también nos ayuda a aumentar nuestra capacidad de concentración y a mantener el foco en cada uno de nuestros esfuerzos. La práctica de la visualización siempre debe ir acompañada por unos minutos de relajación física y mental, pues al soltar las tensiones y al mantener alejadas todas las preocupaciones, podemos concentrarnos en crear más fácilmente la imagen mental en positivo de aquello que deseamos.

La relajación

La relajación es un estado del cuerpo y de la mente, que se alcanza de forma progresiva;

contribuye a reposar los músculos, liberar tensiones y al logro de mayores niveles de concentración.

La relajación es tan importante como la respiración, ambas están interrelacionadas a tal

punto que una modifica la otra. Cuando nuestro cuerpo está en tensión, envía señales al cerebro

de que no estamos tranquilos y se genera un círculo promotor de ansiedad. Para mantener la

regulación emocional es importante mantener también un cuerpo relajado y tonificado. La relajación

muscular profunda reduce la tensión fisiológica y es incompatible con la ansiedad.

La relajación física resulta esencial para combatir estados emocionales relacionados con la

ansiedad, el estrés, el miedo, el manejo de la rabia y la depresión, entre otros. No siempre es posible

eliminar las causas que generan estos estados emocionales, pero aprender a relajar el cuerpo ayuda

a reforzar la resistencia a esas situaciones y asumir mejor las exigencias cotidianas.

La respiración

La respiración es esencial para la vida. Una respiración correcta es un antídoto contra el estrés.

Los ejercicios de respiración han demostrado ser útiles en la reducción de la ansiedad, la depresión,

la irritabilidad, la tensión muscular y la fatiga. La respiración nos proporciona una mejor oxigenación

optimizando la vida, cuanto más oxigenado tengamos el cerebro, seremos más claros, más lúcidos y

más eficaces.

La mayoría de las personas creen que la respiración es una función vital que se produce de

forma automática; sin embargo, de todos los sistemas vitales del cuerpo, el respiratorio es el más

fácilmente controlable y modificable.

Existen dos tipos de respiración que generan efectos sutilmente diferentes. Una superficial, rápida

y entrecortada, que normalmente se asocia a la respuesta de lucha, huída o estrés. Este tipo de respiración se caracteriza por un movimiento ascendente y frontal del tórax, de este modo el aire únicamente

accede a la parte media y superior de los pulmones; es un sistema poco eficaz para oxigenar la sangre,

por lo que si se mantiene de manera indefinida, intensifica la sensación de estrés y ansiedad.

La otra respiración es abdominal o diafragmática, también llamada profunda, que oxigena mejor

la sangre porque permite el acceso del aire a la parte inferior de los pulmones y requiere el uso

consciente del diafragma. Cuando inspiramos, el diafragma se contrae y desciende, ayudando a que

el aire penetre en la parte inferior de los pulmones. Cuando expiramos, el diafragma se relaja y sale

el aire. La respiración abdominal fomenta un estado mental sosegado y tiene efectos psicológicos

beneficiosos, como la reducción de la presión sanguínea y la disminución del ritmo cardíaco. La

respiración abdominal da al cuerpo el mayor aporte de oxígeno con el menor esfuerzo.

Los ejercicios que estimulan la respiración abdominal ayudan a relajar la mente. El mero hecho

de concentrarnos en el acto de respirar detiene el flujo de pensamientos inquietantes y angustiosos

que se suelen experimentar en un estado de estrés o ansiedad.

Centro Crear Seres Libres

“El enriquecimiento que se origina de la diversidad es un gran motivador y fuente de aprendizajes” 

                                        

El manejo de las emociones y estrategias

«La ciencia moderna nos está demostrando todos los días que es la inteligencia emocional, no el coeficiente intelectual (CI) ni la sola potencia cerebral, lo que sustenta muchas de las mejores decisiones, las organizaciones más dinámicas y rentables, y las vidas más satisfactorias y de éxito».
Robert Cooper y Ayaman Sawaf (1998)


La dinámica de la sociedad actual enfrenta a las personas de manera continua a situaciones que le

ocasionan enfado o irritaciones, ansiedad o preocupación, estrés, miedo o depresión. El autocontrol

emocional supone el conocimiento de uno mismo e implica la observación y percepción de nuestras

emociones en esas circunstancias, para poder generar estrategias de afrontamiento apropiadas.

Tradicionalmente se ha pensado que el control sólo se requiere para las emociones negativas,

una mirada más amplia de lo que significa la regulación emocional implica considerar también la

habilidad para inducir emociones y estados de ánimo positivos en uno mismo y en los demás. En ese

sentido se recomienda:

* Autoconocerse a través de la propia reflexión para identificar las emociones positivas y negativas

que experimentamos.

* Controlar la expresión de las emociones negativas y promover la expresión de las emociones

positivas, esto favorece nuestro bienestar personal y las relaciones con los otros.

A continuación se presenta una breve reseña de algunas estrategias para el control de las emociones:

a. La respiración

b. La relajación

c. La visualización

d. La meditación

e. El control del pensamiento o terapia cognitiva

Iremos explicado cada una de las estrategias.

EDUCAR LAS EMOCIONES. Mireya Vivas / Domingo Gallego / Belkis González

El orgullo

Emoción positiva provocada por una creencia sobre la propia acción.

La admiración:

Emoción positiva provocada por una creencia sobre la acción realizada por otro.

La envidia:

Emoción negativa causada por el merecido bien de alguien.

EDUCAR LAS EMOCIONES. Mireya Vivas / Domingo Gallego / Belkis González

La simpatía

Emoción positiva provocada por una creencia sobre el carácter de otro.

El orgullo

Emoción positiva provocada por una creencia sobre la propia acción.

EDUCAR LAS EMOCIONES. Mireya Vivas / Domingo Gallego / Belkis González

La culpa

Emoción negativa desencadenada por una creencia sobre la acción de otro.

El amor propio o dignidad:

Emoción positiva provocada por una creencia sobre el propio carácter.

La vergüenza

Emoción negativa desencadenada por una creencia en relación con el propio carácter.

El desprecio y el odio:

Emociones negativas desencadenadas por creencias sobre el carácter de otros. (El desprecio

lo induce el pensamiento de que el otro es inferior; el odio, el pensamiento de que es malo).

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Reflexión

Relacionado muy estrechamente con las emociones que estamos describiendo poco a poco, leí hoy este artículo que  comparto en su totalidad y describe la realidad con gran claridad de la educación formal actual. Ya deja de ser una noticia para transformarse en uno de los temas de debate en casi todos los hogares.

¿Estamos educando a las nuevas generaciones para vivir en un mundo que ya no existe? La educación emocional está comprometida con promover entre los jóvenes una serie de valores que les permitan descubrir su propio valor, pudiendo así aportar lo mejor de sí mismos al servicio de la sociedad.

http://reevo.org/externo/la-educacion-exige-emociones/

El amor/cariño

Es el afecto que sentimos por otra persona, animal, cosa o idea. La reacción de amor puede

implicar dos tipos de reacción: el amor apasionado y el de compañero. El amor apasionado,

llamado también “amor obsesivo” o “enamoramiento”, es una emoción intensa que se refiere a un

estado de intenso anhelo por la unión con el otro. El amor de compañero, llamado “amor verdadero”,

“cariño”, “amor conyugal”, es una emoción menos intensa, que combina sentimientos de

profundo cariño, compromiso e intimidad. El procesamiento cognitivo del amor se inicia ante una

situación que suele poseer una alta novedad, pero con cierto grado de predictibilidad. El suceso

se valora como relevante para el bienestar general y psicológico. Los efectos subjetivos del

amor, especialmente del apasionado, son sentimientos que están mezclados con otras experiencias

emocionales intensas como la alegría, celos, soledad, tristeza, miedo e ira. Se asocia al amor

los siguientes términos: atracción, añoranza, afecto, deseo, ternura, pasión, cariño, compasión,

capricho, simpatía.

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La hostilidad

Es una emoción secundaria negativa que implica una actitud social de resentimiento que conlleva

respuestas verbales o motoras implícitas. Es un sentimiento mantenido en el tiempo, en el que

concurren el resentimiento, la indignación, la acritud y la animosidad. Los desencadenantes de la

hostilidad son la violencia física y el sufrir hostilidad indirecta. La hostilidad se desencadena cuando

percibimos o atribuimos en otras personas, hacia nosotros o hacia personas queridas de nuestro

entorno, actitudes de irritabilidad, de negativismo, de resentimiento, de recelo o de sospecha. Los

efectos subjetivos de la hostilidad implican usualmente sensaciones airadas. El componente afectivo

incluye varios estados emocionales como el enojo, el resentimiento, el disgusto o el desprecio. Los

efectos fisiológicos son básicamente similares a los de la ira, pero más moderados en intensidad y,

en cambio, más mantenidos en el tiempo. 

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La ansiedad

Es un estado de agitación, inquietud y zozobra, parecida a la producida por el miedo. La ansiedad

es desproporcionalmente intensa con relación a la supuesta peligrosidad del estímulo. La ansiedad,

como todas las emociones, es en principio un conjunto de procesos adaptativos, reacciones

defensivas innatas garantes de la supervivencia de las personas. Hay dos tipos de ansiedad: la ansiedad

inespecífica, que no está asociada a estímulos determinados y la ansiedad específica, que está

suscitada por un estímulo concreto que puede ser real o simbólico. La ansiedad es, a su vez, el

componente patológico de los llamados “trastornos por ansiedad”, los cuales están relacionados

con una reacción de miedo desmedida e inapropiada: sin duda, también es la reacción que produce

la mayor cantidad de trastornos mentales, conductuales y psicofisiológicos. La ansiedad produce

efectos subjetivos de tensión, nerviosismo, malestar, preocupación, aprensión e incluso puede llegar

a sentimientos de pavor o pánico. Asimismo, produce dificultades para el mantenimiento de la

atención y la concentración.

                                                 
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La sorpresa

Es la más breve de las emociones. Es una reacción causada por algo imprevisto o extraño,

como un trueno o una celebración no anunciada. Los acontecimientos cognitivos también provocan

sorpresa. La sorpresa también se da cuando se producen consecuencias o resultados inesperados o

interrupciones de la actividad en curso. El significado funcional de la sorpresa es preparar al individuo

para afrontar de forma eficaz los acontecimientos repentinos e inesperados y sus consecuencias.

La sorpresa suele convertirse rápidamente en otra emoción. Se asocian a la sorpresa los siguientes

términos: asombro, pasmo, estupefacción, extrañeza.

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La felicidad

Es el estado de ánimo que se complace en la posesión de algún bien. La felicidad facilita la

empatía, lo que promueve la aparición de conductas altruistas. Asimismo, contribuye al rendimiento

cognitivo, la solución de problemas, la creatividad, el aprendizaje y la memorización. Los

desencadenantes de la felicidad son los éxitos o los logros, la consecución de los objetivos que se

pretenden. Igualmente se produce por la congruencia entre lo que se desea y lo que se posee, entre

las expectativas y las condiciones actuales, y en la comparación con las demás personas. Se asocia

a la felicidad los siguientes términos: jovialidad, contento, triunfo, dicha, alegría, júbilo, entusiasmo,

alborozo, deleite, regocijo, buen humor, gozo, embeleso.

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El asco

Es la respuesta emocional causada por la repugnancia que se tiene a alguna cosa o por una

impresión desagradable causada por algo. Es una emoción compleja que implica una respuesta

de rechazo a un objeto deteriorado, a un acontecimiento psicológico o a valores morales repugnantes. Los desencadenantes del asco son los estímulos desagradables, fundamentalmente los

químicos, los potencialmente peligrosos o los molestos como, por ejemplo, comida descompuesta,

los olores corporales o la contaminación ambiental. El suceso es valorado como muy desagradable.

Los efectos subjetivos del asco se caracterizan por la necesidad de evitar o alejarse del

estímulo desencadenante.

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La tristeza

Es una emoción que se produce en respuesta a sucesos que son considerados como no placenteros.

Denota pesadumbre o melancolía. La tristeza es una forma de displacer que se produce por la

frustración de un deseo apremiante, cuya satisfacción se sabe que resulta imposible. Los

desencadenantes de la tristeza son la separación física o psicológica, la pérdida o el fracaso; la

decepción, especialmente si se han desvanecido esperanzas puestas en algo. Los efectos subjetivos

se caracterizan por sentimientos de desánimo, melancolía, desaliento y pérdida de energía. Se asocian

a la tristeza los siguientes términos: pesimismo, pesar, decepción, remordimiento, rechazo,

bochorno, sufrimiento, añoranza, depresión, aislamiento, melancolía, vergüenza, abandono, desánimo,

infelicidad, desaliento, condolencia.

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La ira

Es una emoción primaria negativa que se desencadena ante situaciones que son valoradas como

injustas o que atentan contra los valores morales y la libertad personal; situaciones que ejercen un

control externo o coacción sobre nuestro comportamiento, personas que nos afectan con abusos

verbales o físicos, y situaciones en las cuales consideramos que se producen tratamientos injustos y

el bloqueo de metas.

La ira produce efectos subjetivos o sentimientos de irritación, enojo, furia y rabia. También va

acompañada de obnubilación, incapacidad o dificultad para la ejecución eficaz de los procesos

cognitivos. La ira a su vez produce una sensación de energía o impulsividad, de necesidad subjetiva

de actuar física o verbalmente de forma intensa e inmediata, para solucionar de forma activa la

situación problemática. Se aprecia como una experiencia aversiva, desagradable e intensa. Es la

emoción potencialmente más peligrosa ya que su propósito funcional es el de destruir las barreras

que se perciben. Desde una perspectiva evolutiva, la ira moviliza la energía hacia la autodefensa. Se

asocian a ella los siguientes términos: enfado, enojo, malhumor, indignación, amargura, venganza,

desprecio, irritación, exasperación, furia, odio, desagrado, cólera, aversión, resentimiento, celos,

hostilidad, menosprecio, violencia, rencor.

EDUCAR LAS EMOCIONES. Mireya Vivas / Domingo Gallego / Belkis González

Descripción de algunas emociones

El miedo

Es una emoción primaria negativa que se activa por la percepción de un peligro presente e

inminente, por lo cual se encuentra muy ligada al estímulo que la genera. Es una señal emocional de

advertencia que se aproxima un daño físico o psicológico. El miedo también implica una inseguridad

respecto a la propia capacidad para soportar o manejar una situación de amenaza. La intensidad de

la respuesta emocional de miedo depende de la incertidumbre sobre los resultados. El miedo es una

de las emociones más intensas y desagradables. Genera aprensión, desasosiego y malestar. Su

característica principal es la sensación de tensión nerviosa, de preocupación y recelo por la propia

seguridad o por la salud, habitualmente acompañada por la sensación de pérdida de control. Otro

de sus efectos subjetivos más típicos es la sensación de cierta tendencia a la acción evitativa. Se

asocia al miedo los siguientes términos: alarma, terror, nerviosismo, pánico, tensión, pavor, desasosiego,

susto, temor, preocupación, horror, ansiedad.

EDUCAR LAS EMOCIONES. Mireya Vivas / Domingo Gallego / Belkis González

Muchísimas Felicidades  y  muchas gracias a todos y todas los lectores de este blog. 

Espero que el comienzo de una nueva etapa sea proveedora de fuerza, confianza y consciencia. 

Seguiremos publicando  pensamientos y artículos. 

Comienza para mi un período de atención plena en mi sueño-proyecto, lo iré compartiendo con ustedes  cada vez que sea posible. 

Muchas Gracias!. 

Adriana Paola Boldrini Camponovo