El manejo de las emociones y estrategias

«La ciencia moderna nos está demostrando todos los días que es la inteligencia emocional, no el coeficiente intelectual (CI) ni la sola potencia cerebral, lo que sustenta muchas de las mejores decisiones, las organizaciones más dinámicas y rentables, y las vidas más satisfactorias y de éxito».
Robert Cooper y Ayaman Sawaf (1998)


La dinámica de la sociedad actual enfrenta a las personas de manera continua a situaciones que le

ocasionan enfado o irritaciones, ansiedad o preocupación, estrés, miedo o depresión. El autocontrol

emocional supone el conocimiento de uno mismo e implica la observación y percepción de nuestras

emociones en esas circunstancias, para poder generar estrategias de afrontamiento apropiadas.

Tradicionalmente se ha pensado que el control sólo se requiere para las emociones negativas,

una mirada más amplia de lo que significa la regulación emocional implica considerar también la

habilidad para inducir emociones y estados de ánimo positivos en uno mismo y en los demás. En ese

sentido se recomienda:

* Autoconocerse a través de la propia reflexión para identificar las emociones positivas y negativas

que experimentamos.

* Controlar la expresión de las emociones negativas y promover la expresión de las emociones

positivas, esto favorece nuestro bienestar personal y las relaciones con los otros.

A continuación se presenta una breve reseña de algunas estrategias para el control de las emociones:

a. La respiración

b. La relajación

c. La visualización

d. La meditación

e. El control del pensamiento o terapia cognitiva

Iremos explicado cada una de las estrategias.

EDUCAR LAS EMOCIONES. Mireya Vivas / Domingo Gallego / Belkis González